مشاوره تلفنی تغذیه (تخفیف ویژه + چندین برنامه با یک اشتراک)
چاق شویم هوش مصنوعی
همه مدام به شما میگویند: «یه کمی غذا بخور وزنت بیشتر بشه»؟ اما آنها هرگز راه چاق شدن سریع را به شما نمیگویند. نصیحتها و توصیههای بعضی از اطرافیان فقط در حد حرفهای ساده است. آنها هیچ راهکار عملی برای افزایش وزن و چاق شدن سریع و البته اصولی و متناسب ندارند.
برای چاق شدن و رسیدن به اندام متناسب و زیبا، باید یک برنامه غذایی ورزشی اختصاصی و هدفمند داشته باشید.
دلایل لاغری مفرط
بسیاری از افراد خیلی لاغر، از نظر جسمی سالم هستند. اما خودشان این حالت را دوست ندارند و به دنبال چاقی یا چاق شدن سریع هستند و میخواهند دلیل لاغری خود را بدانند و آن را برطرف کنند. دلایل لاغری مفرط عبارت است از:
ژنتیک
اگر در خانواده شما همه افراد لاغر هستند، احتمالا شما به صورت ژنتیکی متابولیسمی بالاتر از حد معمول دارید و برای چاق شدن باید کمی بیشتر از بقیه تلاش کنید. همچنین ممکن است به صورت ارثی کم اشتها باشید.
فعالیت بدنی بالا
اگر شما همیشه بیقرار، پر انرژی و در حال جنب و جوش هستید پس دلیل لاغری زیادتان کشف شد. ورزش زیاد، کار زیاد، فعالیت بدنی زیاد شما را لاغر میکند؛ چون هرچه میخورید سریعا صرف تولید انرژی برای فعالیتهایتان میشود. برای چاق شدن سریع شاید بهتر باشد کمی آرام بگیرید.
بیماری
برخی بیماریها میتواند بر اشتها و توانایی بدن شما در تولید و ذخیره انرژی مواد غذایی تأثیر بگذارد. اگر اخیراً به صورت ناگهانی و بدون تلاش، وزن زیادی کم کردهاید ممکن است دچار بیماری خاصی شده باشید. بیماریهایی مثل مشکلات تیروئید، دیابت، بیماریهای گوارشی و یا حتی سرطان. کاهش وزن ناگهانی را جدی بگیرید و حتما با پزشک ملاقات کنید.
داروها
برخی داروها میتوانند باعث تهوع و کاهش وزن شوند. شاید یکی از عوارض جانبی دارویی که مصرف میکنید، لاغری و کاهش وزن باشد. این مورد را حتما با پزشک خود مطرح کنید. سپس میتوانید برای افزایش وزن و چاق شدن سریع اقدام کنید.
مسائل روانشناختی
سلامت روان روی همه قسمتهای از زندگی ما تأثیر گذار است. مواردی مانند استرس و درمان افسردگی میتوانند عادات غذایی شما را مختل و اشتهای شما را کور کند.
اگر از مسائل عاطفی رنج میبرید با پزشک و مشاور خود صحبت کنید. مشاوران میتوانند ریشه مشکلات را پیدا کرده و در حل آن به شما کمک کنند. تلاش برای افزایش وزن بدون حلکردِن مشکلات روانشناختی به جایی نمیرسد. اگر مسائل روانشناختی مربوط به بیاشتهاییِ عصبی را درمان نکنید، ممکن است به آنورکسیا ختم شود.
راهکار چاق شدن سریع کل بدن
گاهی با وجود ژنتیک لاغری، چاق شدن غیرممکن به نظر میرسد. اگر هرچه میخورید بازهم افزایش وزن ندارید و همه تقصیرات را به گردن ژنتیک و وراثت خود میاندازید، من به شما ثابت میکنم که با بدترین نوع ژنهای لاغری، باز هم میتوانید افزایش وزن پیدا کنید و یک اندام جذاب به دست آورید.
خود من بعد از اینکه دوره دانشگاه را به پایان رساندم، تلاش برای چاق شدن سریع و اصولی و مبارزه با لاغری را شروع کردم. حال میخواهم به شما نشان دهم چطور با رعایت چند نکته، از یک آدم ۶۵ کیلویی به یک آدم ۹۵ کیلویی تبدیل شدم.
به من اعتماد کنید، از نظر ژنتیکی هیچکسی بدتر از دونده ای نیست که دست و پای درازی دارد و بیش از ۱۰ سال است هر هفته ۹۰ تا ۱۰۰ کیلومتر میدود.
راه های چاق شدن افراد لاغر
اگر لاغرید، اولین قدم برای چاق شدن این است که بدانید برای زیاد کردن وزن خود نیاز به قوانین و برنامه ریزی متفاوتی دارید. باز هم این جمله را تکرار میکنم، این بهانه که شما به طور ارثی و ژنتیکی لاغر هستید را کنار بگذارید. حرف افرادی که به شما گفتهاند به طور ارثی لاغر هستید و نمیتوانید کاری برای افزایش وزن خود انجام دهید، فراموش کنید.
حال که تا این جای مقاله را خواندهاید معلوم میشود برای افزایش وزن سرعتی آمادهاید.
در پروسهی چاق شدن سریع و وزن گرفتن، خیلی مهم است که افزایش وزن را صحیح انجام دهید. خوردن کیک و شیرینی با شکر زیاد یا نوشابههای زیاد، ممکن است باعث شود تا عدد روی ترازو را بالا ببرد و شما «چاق شوید» اما در عین حال برای سلامتی شما مضر است. البته که چنین افزایش وزنی زیبا هم نیست و یک هیکل لاغر با شکم بزرگ نصیبتان خواهد شد.
لاغرهای زیادی هستند که دچار دیابت یا بیماریهای قلبی هستند و بهجای ساختن توده عضلانی، درصد چربی بدنشان را بالا میبرند. بنابراین خوردن غذاهای سالم و داشتن یک سبک زندگی سالم برای چاق شدن سریع ضروری است.