لاغری بدون عوارض
![مشاوره تلفنی لاغری و چاقی](https://paand.ir/mag/wp-content/uploads/2023/05/fotor-ai-2023052594516-768x768.jpg)
مشاوره تلفنی لاغری و چاقی
بهترین روش لاغر شدن ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد، اما برخی از راههای علمی که میتوانند به کاهش وزن کمک کنند عبارتند از:
- روزهگیری متناوب، یعنی الگویی از خوردن که شامل دورههای کوتاه روزه و خوردن غذا در بازههای زمانی کوچکتر در طول روز است12. تحقیقات نشان دادهاند که روزهگیری متناوب به مدت کوتاه، تا ۲۴ هفته، منجر به کاهش وزن در افراد چاق میشود
- پیگیری رژیم غذایی و فعالیت بدنی، یعنی ثبت و نظارت بر مقدار و نوع غذا و نوشیدنیهایی که در طول روز مصرف میکنید و همچنین حجم و نوع فعالیتهای بدنیای که انجام میدهید تحقیقات نشان دادهاند که پیگیری منظم از فعالیت بدنی و رژیم غذایی باعث کاهش وزن موثرتر میشود
- خوردن به صورت آگاهانه، یعنی توجه به چگونگی و کجای خوردن غذا23. این عادت میتواند باعث شود که افراد از غذای خود لذت ببرند و وزن سالم خود را حفظ کنند
- مصرف پروتئین در صبحانه، یعنی افزایش سطح پروتئین در وعده صبحانه23. تحقیقات نشان دادهاند که پروتئین میتواند باعث سیر شدن سریعتر و کاهش اشتها در طول روز شود
- پرهیز از شکر، یعنی جلوگیری از مصرف شکر و نوشیدنیهای شیرین23. تحقیقات نشان دادهاند که شکر ممکن است باعث افزایش خطر چاق شدن، دیابت و بسیاری از بیماریهای دیگر شود
- افزایش فیبر، یعنی خوردن غذاهای حاوی فیبر23. تحقیقات نشان دادهاند که فیبر ممکن است باعث سیر شدن طولانیتر و کاهش مصرف کالری شود
این راهها میتوانند به شما کمک کنند تا وزن خود را به صورت سالم و ماندگار کاهش دهید. البته بهتر است همیشه با پزشک خود مشورت کنید قبل از انجام هر تغییری در رژیم غذایی و فعالیت بدنی خود.😊
این مطالب توسط هوش مصنوعی جمع اوری شده است
بانظرهای گرمتان مارا همرایی کنید.
میخوام تا اسفند به وزن ایده الم برسم و به کمکت نیاز دارم
درود خانم سوسن
ما به شما بسته مشاوره لاغری هدیه میکنیم
کافیه با 02191089740 بخش پشتیبانی تماس بگیرید
میخوام تا اسفند 52 کیلویی بشم
درود الان چندکیلو وزن دارید ؟
و هدفتون چیه با ورزش و تغذیه وزن تونو کم کنید ؟