حالت منتشر در روانشناسی
حالت منتشر (به انگلیسی: Diffuse mode network) یا شبکه حالت پیش‌فرض مغز (به انگلیسی: Default mode network) مجموعه‌ای از مناطق مغز است که در هنگام استراحت و عدم تمرکز بر روی یک کار خاص فعال می‌شوند. این شبکه شامل مناطقی در قشر پیشانی، قشر جداری، قشر گیجگاهی و لوب تمپورال میانی است.
وظایف حالت منتشر:
حالت منتشر یا شبکه حالت پیش‌فرض مغز مجموعه‌ای از مناطق مغز است که در هنگام استراحت و عدم تمرکز بر روی یک کار خاص فعال می‌شوند. این شبکه شامل مناطقی در قشر پیشانی، قشر جداری، قشر گیجگاهی و لوب تمپورال میانی است.
وظایف اصلی حالت منتشر عبارتند از:
- خودآگاهی: این شبکه در پردازش افکار مربوط به خود، مانند تفکر در مورد گذشته، حال و آینده، و همچنین درک دیدگاه دیگران نقش دارد.
- خلاقیت: این شبکه در تفکر خلاق، حل مسئله و ایده پردازی نقش دارد.
- همدلی: این شبکه در درک احساسات و افکار دیگران و همدلی با آنها نقش دارد.
- یادگیری: این شبکه در یادگیری و حافظه نقش دارد.
- رویابینی: این شبکه در پردازش رویاها و تجسمات نقش دارد.
- تفکر انتزاعی: این شبکه در تفکر انتزاعی و فلسفی نقش دارد.
علاوه بر وظایف اصلی ذکر شده، حالت منتشر در تعدادی از وظایف دیگر مغز نیز نقش دارد، از جمله:
- کنترل توجه: این شبکه به ما کمک می‌کند تا توجه خود را به یک موضوع خاص معطوف کنیم و از حواس‌پرتی دوری کنیم.
- تصمیم‌گیری: این شبکه به ما کمک می‌کند تا تصمیمات دشوار را با تجزیه و تحلیل اطلاعات و پیش‌بینی عواقب احتمالی اتخاذ کنیم.
- تنظیم احساسات: این شبکه به ما کمک می‌کند تا احساسات خود را تنظیم کنیم و با استرس و اضطراب کنار بیاییم.
تحقیقات در مورد حالت منتشر همچنان ادامه دارد، اما این شبکه به عنوان یک عنصر مهم در سلامت روان و عملکرد شناختی شناخته شده است.
اختلالات مرتبط با حالت منتشر:
- افسردگی: در افراد مبتلا به افسردگی، فعالیت حالت منتشر بیش از حد است.
- اضطراب: در افراد مبتلا به اضطراب، فعالیت حالت منتشر کمتر از حد معمول است.
- آلزایمر: در افراد مبتلا به آلزایمر، فعالیت حالت منتشر به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد.
تقویت حالت منتشر:
- مدیتیشن: مدیتیشن می‌تواند به افزایش فعالیت حالت منتشر و بهبود تمرکز، خلاقیت و همدلی کمک کند.
- ورزش: ورزش می‌تواند به افزایش فعالیت حالت منتشر و بهبود خلق و خو و سلامت روان کمک کند.
- خواب کافی: خواب کافی برای سلامت و عملکرد حالت منتشر ضروری است.
با تقویت حالت منتشر می‌توانیم سلامت روان و عملکرد شناختی خود را ارتقا دهیم.
تحقیقات در مورد حالت منتشر همچنان ادامه دارد، اما این شبکه به عنوان یک عنصر مهم در سلامت روان و عملکرد شناختی شناخته شده است.