تروما در روانشناسی
تروما در روانشناسی به یک رویداد یا تجربه ناخوشایند و هولناک گفته می‌شود که می‌تواند اثرات منفی و پایدار بر سلامت روان فرد داشته باشد. این رویدادها می‌توانند شامل موارد زیر باشند:
- آزار و اذیت: آزار جنسی، جسمی یا عاطفی
- خشونت: خشونت خانگی، جنگ، تصادف رانندگی، بلایای طبیعی
- فقدان: مرگ یکی از عزیزان، طلاق، جدایی
- بیماری‌های سخت: بیماری‌های لاعلاج، تصادفات شدید
- تجربیات دوران کودکی: غفلت، بی‌توجهی، سوءاستفاده
علائم تروما:
علائم تروما می‌توانند در افراد مختلف متفاوت باشند، اما برخی از علائم رایج عبارتند از:
- اختلال اضطراب پس از سانحه (PTSD): این اختلال شامل علائمی مانند flashbacks، کابوس، اضطراب، افسردگی و بی‌حسی عاطفی است.
- اختلال افسردگی: تروما می‌تواند منجر به افسردگی، غم و اندوه و احساس ناامیدی شود.
- اختلال اضطراب فراگیر: این اختلال شامل علائمی مانند اضطراب و نگرانی دائمی است.
- اختلال استرس حاد: این اختلال شامل علائمی مانند اضطراب، بی‌قراری، تحریک‌پذیری و مشکل در خواب است.
- سوء مصرف مواد: افراد مبتلا به تروما ممکن است برای مقابله با علائم خود به مواد مخدر یا الکل روی بیاورند.
درمان تروما:
مشاوره انلاین و تلفنی پند
درمان تروما به نوع تروما، علائم و نیازهای فرد بستگی دارد. برخی از روش‌های درمانی رایج عبارتند از:
- درمان شناختی رفتاری (CBT): این روش به فرد کمک می‌کند تا افکار و باورهای منفی خود را در مورد تروما تغییر دهد.
- درمان EMDR: این روش به فرد کمک می‌کند تا خاطرات مربوط به تروما را پردازش و دوباره تنظیم کند.
- دارو درمانی: در برخی موارد، داروها می‌توانند برای درمان علائم تروما مانند اضطراب یا افسردگی استفاده شوند.
- گروه‌های حمایتی: گروه‌های حمایتی می‌توانند به افراد مبتلا به تروما کمک کنند تا با تجربیات خود کنار بیایند و از دیگران حمایت دریافت کنند.
پیشگیری از تروما:
در حالی که همیشه نمی‌توان از تروما جلوگیری کرد، اما می‌توان اقداماتی برای کاهش خطر ابتلا به آن انجام داد. برخی از اقدامات پیشگیرانه عبارتند از:
- آموزش مهارت‌های مقابله‌ای: آموزش مهارت‌های مقابله‌ای به افراد کمک می‌کند تا با استرس و اضطراب به طور سالم کنار بیایند.
- ایجاد یک محیط امن و حمایتی: ایجاد یک محیط امن و حمایتی برای کودکان می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به تروما در آنها کمک کند.
- افزایش آگاهی: افزایش آگاهی در مورد تروما و علائم آن می‌تواند به افراد کمک کند تا در صورت نیاز به دنبال کمک باشند.